水是构成人体的主要成分，占成人体重的60%-70%。人体细胞内部含大量水分，细胞膜外部亦为液体所包围，血液、淋巴液以及身体的分泌物等含有很高的水分。

食物的消化、吸收、营养素的运送及利用，都需要水的参与；而经消化、吸收、代谢后所剩余的食物残渣、代谢废物，也需要水的帮助才能顺利排出体外。水还可以帮助润滑关节、提供黏液分泌基质、润滑胃肠道和呼吸系统，以及通过排汗带走体内过高的热量等。

口渴表明身体已经缺水

在日常生活中，很多人都是口渴了才想起喝水，却不知道当感到口渴的时候身体已经缺水，甚至脱水近2%～3%了。因此，要把喝水当做一种日常习惯，不要等到口渴时才喝水。

哈尔滨五大连池矿泉水加盟公司提示您补水要适量：

补水要适度。过量饮水会导致人体盐分过度流失，一些水会被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷，即水中毒。因此，有些女性想通过大量饮水来减肥的方法是很危险的。